Hizmetler
  • Sıkılasma
  • Kilo Verme
  • Kas Büyütme
  • Profesyonel Body Building destek

 

Sıkılaşma 

   Kadinlarin en cok sıkıntı cektikleri durum kilo problemi olmamasina ragmen;vucut gevsekligi,sarkmalar,kol alti sarkmalari…

 Sıkılaşma iki sekilde olur:

1. Vucut yag kutlesini azaltmak.

2. Kas kutlesini artirmak.

     Cok buyuk bir yanlis anlasilma da erkek gibi kasli bir vucuda sahip olma korkusu. Merak etmeyin oyle olmayacaksiniz. Zaten genetic olarak erkek gibi cok kasli olmaniz mumkun degil  (steroid, testestoron, buyume hormone vs.. almadan )  Cunku erkekler kadar cok testestoron salgilamiyorsunuz.Gordugumuz o profesyonel vucut calisan kadinlarin hepsi disaridan takviye almak zorundadırlar.

     Kadinlardan cok daha fazla testestoron salgiladigimiz halde bız erkekler icin bile o kadar kolay degildir bir anda kocaman kaslara sahip olmak.

     Spor dergileri kapaklarinda gördügünüz kadinlardaki  gibi vücutlara sahip olmaniz uygun bir program ile mümkündür. Bunun icin tamamen size özel cesitli varyasyonlarda programlar hazirlayacagim.

      Artik bikininizin ustune basenlerinizi örten kücük eteklerden giymek zorunda kalmayacaksiniz.

 

Kilo Verme

      Fazla kilolarin saglimiz acisindan zararlarini hepimiz biliyoruz.Yüksek tansiyon, kalp hastaliklari, eklem agrilari v.b. Bunun yaninda bir de ruhsal etkileri var, Kendini olan güven kaybi, kendini kotu hissetme,  kilolarindan utanma…

Ben bunun icin buradayim. Gururla dolasabileceginiz bir vucuda sahip olmaniza yardimci olacagim.

Bunun icin kardiyo ve agirlik calismalarindan olusan cok ozel programlar hazirliyorum. Bunun yaninda beslenmenizle ilgili gerekli olan tavsiyelerde bulunacagim. Kesinlikle ac kalmadan kilo vereceksiniz.

Eger programa bagli kalirsaniz bunu size GARANTI EDIYORUM.

 

Kas Büyütme

     Bu bölüm erkekler icin.  Hemen hemen butun erkekler biraz kasli bir vucuda sahip olmak ister. Istemeyen erkege henuz raslamadim. Bana yolda hemen hergun bir sürü erkek soruyor. Nasil boyle bir vücut yaptin diye.

Genelde spor salolarindaki isleyis soyledir. Erkekler bir program alirlar sonra bir kac yil salona gider gelirler bu arada kendileri de bu isi ogrendiklerini düsünürler kendileri eklemeler yaparlar, youtube ve benzerı vıdeolardan  profesyonellerin yaptiklari programlara bakarlar vs….

Peki sonuc ? Yillarca ayni görüntü belki kollar bir kac cm buyumus. Gogus biraz sismis vs… Daha da vahim olani ust tarafi sisirmeye ugrasirken bel bolgesi de sismis halde bir vücut. Six packs yok One pack var. Simdi bu yazdiklarim icin kusura bakmayin.

      GYM’ deki en iri insanlara bir bakin ve sorun kac yildir bu isi yapiyorsunuz diye. Bir de tshitlerinin altlarini kaldirmasini isteyin oradaki yaglari gormek icin. Cevaplarini da soyleyeyim size simdiden “su birikti biraz atarim yakinda. ” Hadi ordan basbayagi fazla kilolusun iste. Amerikada bir tabir vardir. IF YOU ARE BULKING BUT NOT LEANING YOU ARE JUST FAT ! Yani sadece kaslarinizi sisiriyor definisyona girmiyorsaniz bu sadece siskosunuz demektir.Zaten vucudun ust tarafinda tamamen kas sandiginiz o kas kutlesinin bile icinde yag vardir yani tamamiyle kas kutlesi degildir. Bunun icin kasaba gittiginizde dilimlenmis bifteklere bakin o gordugunuz beyaz damar gibi seyler kasin icerisindeki yaglardir.

     Ben tamamen size ozel en yeni arastirmalar neticesinde benim tecrubelerimle birlikte bir sentez olusturup  programlar hazirlayacagim. En az  bir o kadar da onemli olan beslenme programi ile ilgili yardimci olacagim. Cunku kas buyutme beslenmeyle birlikte olur.

Buyume = % 40 calisma % 40 beslenme % 20 Dinlenme

 

Profesyonel Olarak Body Buildingle Uğraşanlar

Profesyonel arkadaslar size yardimci olacagim konular bir kac kısımdan olusuyor :

  • Corrective Exersize; Hareketlerin daha etkili yapilmasi anlamina gelir.Yaptiginiz hareketlerdeki gerdirme ve sıkıstırmaların en etkili sekilde yapilmasi, hareket setlerindeki degisiklikler
  • Yarisma oncesi ve yarisma sonrasi beslenme programlariniz nasil olmali. ( Off season, Pre – Contest)      Gerekli protein, karbonhidrat, yag alim miktarlari.
  • Gerekli olan destek sporcu besinleri tavsiyeleri ( The Supplements )

      Butun bu konularda size ABD’deki en son yapilan arastrmalar konuyla ilgili Olympia duzeyindeki profesyonellerle ilgili ornekler, benim kisisel tecrubelerimi sentezleyip size yardimci olmaya calisacagim.